Calculadora de Ritmo de Corrida
Calculadora gratuita de ritmo de corrida. Calcule ritmo, tempo e distância com parciais (1 km, 5 km, 1 milha), velocidade de esteira e previsões de tempo com a fórmula de Riegel para 5K, 10K, meia maratona e maratona completa.
🏃 Conversão de Esteira
Tabela de Parciais (Splits)
| Trecho | Distância | Tempo Parcial | Tempo Acumulado |
|---|
📈 Previsão de Tempo de Prova (Fórmula Riegel)
Nota: As previsões são estimativas teóricas baseadas na fórmula de Riegel (1,06) e não garantem resultados reais.
Ritmos Alvo para Maratona
| Meta | Ritmo Necessário (Arredondado para baixo) | Tempo Estimado |
|---|---|---|
| Sub-3 | 4:15 /km ( 6:51 /mi ) | 2:59:20 |
| Sub-3.5 | 4:58 /km ( 8:00 /mi ) | 3:29:34 |
| Sub-4 | 5:41 /km ( 9:09 /mi ) | 3:59:48 |
| Sub-4.5 | 6:23 /km ( 10:17 /mi ) | 4:29:21 |
| Sub-5 | 7:06 /km ( 11:26 /mi ) | 4:59:35 |
Sobre a Calculadora de Ritmo
Calculadora gratuita de ritmo de corrida. Calcule ritmo, tempo e distância com parciais (1 km, 5 km, 1 milha), velocidade de esteira e previsões de tempo com a fórmula de Riegel para 5K, 10K, meia maratona e maratona completa.
Todos os cálculos são processados no seu próprio navegador sem envio de dados.
Como Calcular o seu Ritmo
Calcular & Distância
Calcular Ritmo, Calcular Tempo, Calcular Distância.
Resultados
Tempo (h, min, s) & Ritmo (Pace).
Tabela de Parciais (Splits) & Previsão de Tempo de Prova (Fórmula Riegel)
Imprimir Tabela | Ritmos Alvo para Maratona.
Glossário de Corrida
- Ritmo (Pace) (/km, /milha)
- Ritmo - Velocidade (km/h, mph)
- Tempo Parcial & Tempo Acumulado
- Tabela de Parciais (Splits) (1 km, 5 km, 1 mile)
- Previsão de Tempo de Prova (Fórmula Riegel)
- T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06 (Peter S. Riegel 1981)
- Ritmos Alvo para Maratona
- Sub-3, Sub-3.5, Sub-4 Ritmo Necessário (Arredondado para baixo)
- Conversão de Esteira
- km/h ⇄ mph ⇄ /km
Perguntas Frequentes
- Q. Qual ritmo é necessário para completar uma maratona abaixo de 4 horas (Sub-4)?
- Para concluir uma maratona (42,195 km) em menos de 4 horas, é preciso manter um ritmo médio abaixo de 5:41/km (9:09/milha). Correndo a 5:41/km, o tempo final calculado é de 3 horas 59 minutos 48 segundos.
- Q. A que ritmo equivale a velocidade de 10,0 km/h na esteira ergométrica?
- A velocidade de 10,0 km/h corresponde exatamente ao ritmo de 6:00/km (9:39/milha). Já 6,0 mph equivale a 9,66 km/h (ritmo de 6:13/km, 10:00/milha). Nossa ferramenta permite alternar e converter facilmente entre ambas as unidades.
- Q. Quais são as distâncias oficiais da meia maratona e da maratona?
- De acordo com os dados da World Athletics, a maratona tem exatamente 42,195 km (26 milhas e 385 jardas) e a meia maratona tem 21,0975 km (cerca de 13,1094 milhas). Os botões de predefinição adotam rigorosamente essas medidas oficiais.
- Q. Como utilizar o recurso de impressão da tabela de parciais?
- Basta clicar em 'Imprimir tabela de parciais' para abrir a caixa de diálogo de impressão do navegador. O CSS de impressão (@media print) remove menus e botões desnecessários, formatando a tabela para folha A4.
- Q. Qual é o nível de precisão da previsão pela fórmula de Riegel?
- A fórmula de Riegel adotada estima o tempo de conclusão com base na proporção entre distâncias e resultados anteriores. Como altimetria, clima e resistência muscular influenciam a prova, os números devem ser interpretados como estimativa de planejamento.
- Q. É preciso digitar os valores novamente ao trocar entre km e milhas?
- Não. Os números internos exatos em segundos e quilômetros são preservados. A troca de unidade apenas reformata a exibição na tela de forma instantânea.
Aplicações Práticas
Ritmos Alvo para Maratona
Maratona (42,195 km) & Meia (21,0975 km)
Conversão de Esteira
km/h ⇄ /km
Previsão de Tempo de Prova (Fórmula Riegel)
5 km, 10 km, Half, Marathon
km ⇄ milha
/km ⇄ /milha
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