풀코스 마라톤에서 서브4를 달성하려면 페이스를 몇 분으로 유지해야 하나요?

풀마라톤(42.195km)을 4시간 미만으로 완주하려면 평균 5분 41초/km(5:41/km, 9:09/마일) 이내의 페이스를 유지해야 합니다. 5:41/km로 지속 주파 시 계산상 완주 기록은 3시간 59분 48초가 됩니다.

러닝머신 시속 10.0km/h는 야외 페이스로 얼마에 해당하나요?

시속 10.0km/h는 정확히 6분 00초/km(6:00/km, 9:39/마일) 페이스에 해당합니다. 또한 마일 단위 트레드밀의 시속 6.0mph는 시속 약 9.66km/h(페이스 6분 13초/km, 10분 00초/마일)입니다.

하프 마라톤과 풀 마라톤의 공인 규정 거리는 얼마인가요?

세계육상연맹(World Athletics) 기준에 따라 풀마라톤은 정확히 42.195km (26마일 385야드), 하프마라톤은 그 절반인 21.0975km (약 13.1094마일)로 규정되어 있습니다.

스플릿(구간 기록) 표 인쇄 기능은 어떻게 활용하나요?

'구간 기록표 인쇄' 버튼을 클릭하면 브라우저 인쇄 대화상자가 열립니다. 전용 인쇄 스타일(@media print)이 적용되어 불필요한 UI 요소를 제외하고 A4 용지에 맞게 깔끔하게 출력할 수 있습니다.

Riegel 공식 기반 완주 기록 예측은 얼마나 신뢰할 수 있나요?

본 도구가 채택한 Riegel 공식은 이전 대회 기록과 목표 거리 비율을 통해 완주 시간을 추정하는 계산 모델입니다. 코스 고저차나 기온, 개인 지구력에 따라 실제 기록은 달라질 수 있으므로 목표 수립의 가이드라인으로 활용하시기 바랍니다.

킬로미터와 마일 단위 전환 시 데이터를 다시 입력해야 하나요?

다시 입력할 필요가 없습니다. 내부의 정밀한 수치를 그대로 유지한 채 화면 표시 형식만 즉시 마일과 분/마일로 자동 변환됩니다.

🏃

pace calculator,

러닝 페이스 계산기

무료 러닝 페이스 계산기. 거리, 시간, 페이스 삼각 환산과 1km·5km·1마일 구간 기록표(스플릿), 러닝머신 시속 변환, 5K·10K·하프·풀코스 마라톤 대회를 위한 Riegel 공식 기반 완주 기록 예측을 브라우저에서 즉시 제공합니다.

⚡

페이스 및 속도 상호 변환

거리, 시간, 페이스 삼각 계산 및 러닝머신 시속(km/h, mph) 동시 변환 제공.

⏱️

인쇄 가능한 구간 기록표

1km, 5km, 1마일 단위 스플릿 타임 확인 및 대회 당일용 A4 인쇄 지원.

📈

Riegel 공식 대회 기록 예측

이전 레이스 기록을 바탕으로 하프 및 풀코스 마라톤 예상 완주 시간 추정.

계산할 항목

페이스 계산 시간 계산 거리 계산

거리

소요 시간

시간

분

초

페이스

분

초

계산 결과

페이스

5:41 /km

( 9:09 /mile )

시속

10.55 km/h

( 6.55 mph )

🏃 러닝머신 시속 변환

⇄

6:00 /km ( 9:39 /mile )

구간 기록표 (스플릿 타임)

구간	거리	구간 기록	누적 기록

📈 대회 완주 기록 예측 (Riegel 공식)

기준 대회 기록

: :

5 km

23:59

4:48 /km

10 km

50:00

5:00 /km

Half (21.0975km)

1:50:19

5:14 /km

Marathon (42.195km)

3:50:01

5:27 /km

※ 본 예측은 Riegel 공식(지수 1.06)에 기반한 이론적 추정치이며 실제 경기 결과를 보장하지 않습니다.

마라톤 목표 페이스 조견표

목표	필요 페이스 (버림 적용)	예상 완주 시간
Sub-3	4:15 /km ( 6:51 /mi )	2:59:20
Sub-3.5	4:58 /km ( 8:00 /mi )	3:29:34
Sub-4	5:41 /km ( 9:09 /mi )	3:59:48
Sub-4.5	6:23 /km ( 10:17 /mi )	4:29:21
Sub-5	7:06 /km ( 11:26 /mi )	4:59:35

🔒 모든 계산은 사용자의 브라우저 내에서 안전하게 처리되며 외부 서버로 전송되지 않습니다.

about,