Lauf-Pace-Rechner
Kostenloser Lauf-Pace-Rechner. Berechnen Sie Pace, Zeit und Distanz mit Zwischenzeittabellen (1 km, 5 km, 1 Meile), Laufband-Geschwindigkeiten und Wettkampf-Prognosen nach der Riegel-Formel für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon.
🏃 Laufband-Geschwindigkeit
Zwischenzeittabelle (Splits)
| Abschnitt | Distanz | Abschnittszeit | Gesamtzeit |
|---|
📈 Laufzeit-Prognose (Riegel-Formel)
Hinweis: Diese Vorhersagen sind theoretische Näherungen basierend auf der Riegel-Formel (1,06) und garantieren keine Zielzeit.
Marathon-Zielzeiten & Pace-Übersicht
| Ziel | Ziel-Pace (Abgerundet) | Errechnete Zielzeit |
|---|---|---|
| Sub-3 | 4:15 /km ( 6:51 /mi ) | 2:59:20 |
| Sub-3.5 | 4:58 /km ( 8:00 /mi ) | 3:29:34 |
| Sub-4 | 5:41 /km ( 9:09 /mi ) | 3:59:48 |
| Sub-4.5 | 6:23 /km ( 10:17 /mi ) | 4:29:21 |
| Sub-5 | 7:06 /km ( 11:26 /mi ) | 4:59:35 |
Über den Lauf-Pace-Rechner
Kostenloser Lauf-Pace-Rechner. Berechnen Sie Pace, Zeit und Distanz mit Zwischenzeittabellen (1 km, 5 km, 1 Meile), Laufband-Geschwindigkeiten und Wettkampf-Prognosen nach der Riegel-Formel für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon.
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Schritt-für-Schritt-Anleitung
Berechnen & Distanz
Pace berechnen, Zeit berechnen, Distanz berechnen.
Ergebnisse
Zeit (Std, Min, Sek) & Pace.
Zwischenzeittabelle (Splits) & Laufzeit-Prognose (Riegel-Formel)
Tabelle drucken | Marathon-Zielzeiten & Pace-Übersicht.
Laufsport-Glossar
- Pace (/km, /Meile)
- Pace - Geschwindigkeit (km/h, mph)
- Abschnittszeit & Gesamtzeit
- Zwischenzeittabelle (Splits) (1 km, 5 km, 1 mile)
- Laufzeit-Prognose (Riegel-Formel)
- T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06 (Peter S. Riegel 1981)
- Marathon-Zielzeiten & Pace-Übersicht
- Sub-3, Sub-3.5, Sub-4 Ziel-Pace (Abgerundet)
- Laufband-Geschwindigkeit
- km/h ⇄ mph ⇄ /km
Häufig gestellte Fragen
- Q. Welche Pace benötigt man für einen Marathon unter 4 Stunden (Sub-4)?
- Um einen Marathon (42,195 km) unter 4 Stunden zu laufen, muss eine durchschnittliche Pace von unter 5:41/km (9:09/Meile) gehalten werden. Eine konstante Pace von 5:41/km ergibt eine Zielzeit von 3 Stunden 59 Minuten 48 Sekunden.
- Q. Welcher Pace entspricht eine Laufband-Geschwindigkeit von 10,0 km/h?
- Eine Geschwindigkeit von 10,0 km/h entspricht genau einer Pace von 6:00/km (9:39/Meile). Ein Laufband-Wert von 6,0 mph entspricht etwa 9,66 km/h (Pace 6:13/km bzw. 10:00/Meile).
- Q. Wie lauten die offiziellen Distanzen für Halbmarathon und Marathon?
- Nach Angaben von World Athletics beträgt die offizielle Marathondistanz 42,195 km (26 Meilen und 385 Yards) und die Halbmarathondistanz 21,0975 km (ca. 13,1094 Meilen). Diese Werte sind in den Voreinstellungen exakt hinterlegt.
- Q. Wie kann die Zwischenzeittabelle ausgedruckt werden?
- Ein Klick auf 'Zwischentabelle drucken' öffnet den Druckdialog des Browsers. Über die Druckstile (@media print) werden Menüs ausgeblendet, sodass die Tabelle sauber im DIN-A4-Format gedruckt wird.
- Q. Wie verlässlich ist die Wettkampf-Prognose nach der Riegel-Formel?
- Die Riegel-Formel berechnet Richtwerte auf Basis des Distanzverhältnisses früherer Wettkämpfe. Da Streckenprofil, Temperatur und Trainingszustand das Ergebnis beeinflussen, stellt die Prognose eine Orientierungshilfe dar.
- Q. Müssen Eingaben bei Umstellung zwischen km und Meilen wiederholt werden?
- Nein, die internen Rechenwerte bleiben erhalten. Beim Wechsel der Einheit wird lediglich die Anzeige sofort umgerechnet.
Typische Einsatzbereiche
Marathon-Zielzeiten & Pace-Übersicht
Marathon (42,195 km) & Halbmarathon (21,0975 km)
Laufband-Geschwindigkeit
km/h ⇄ /km
Laufzeit-Prognose (Riegel-Formel)
5 km, 10 km, Half, Marathon
km ⇄ Meile
/km ⇄ /Meile
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