Calculadora de Ritmo de Carrera
Calculadora gratuita de ritmo de carrera. Calcula ritmo, tiempo y distancia con tablas de tiempos parciales (1 km, 5 km, 1 milla), velocidad en cinta y predicciones de carrera con la fórmula Riegel para 5K, 10K, medio y maratón completo.
🏃 Conversión Cinta de Correr
Tabla de Tiempos Parciales (Splits)
| Tramo | Distancia | Tiempo Tramo | Tiempo Acumulado |
|---|
📈 Pronóstico de Carrera (Fórmula Riegel)
Nota: Las predicciones son estimaciones teóricas según la fórmula de Riegel (1,06) y no garantizan resultados reales.
Ritmos Objetivo de Maratón
| Objetivo | Ritmo Necesario (Redondeo a la baja) | Tiempo Estimado |
|---|---|---|
| Sub-3 | 4:15 /km ( 6:51 /mi ) | 2:59:20 |
| Sub-3.5 | 4:58 /km ( 8:00 /mi ) | 3:29:34 |
| Sub-4 | 5:41 /km ( 9:09 /mi ) | 3:59:48 |
| Sub-4.5 | 6:23 /km ( 10:17 /mi ) | 4:29:21 |
| Sub-5 | 7:06 /km ( 11:26 /mi ) | 4:59:35 |
Acerca de la Calculadora de Ritmo
Calculadora gratuita de ritmo de carrera. Calcula ritmo, tiempo y distancia con tablas de tiempos parciales (1 km, 5 km, 1 milla), velocidad en cinta y predicciones de carrera con la fórmula Riegel para 5K, 10K, medio y maratón completo.
Todos los cálculos se realizan localmente en su navegador sin enviar datos a ningún servidor.
Guía Paso a Paso
Calcular & Distancia
Calcular Ritmo, Calcular Tiempo, Calcular Distancia.
Resultados
Tiempo (h, min, s) & Ritmo.
Tabla de Tiempos Parciales (Splits) & Pronóstico de Carrera (Fórmula Riegel)
Imprimir Tabla | Ritmos Objetivo de Maratón.
Glosario de Términos de Carrera
- Ritmo (/km, /milla)
- Ritmo - Velocidad (km/h, mph)
- Tiempo Tramo & Tiempo Acumulado
- Tabla de Tiempos Parciales (Splits) (1 km, 5 km, 1 mile)
- Pronóstico de Carrera (Fórmula Riegel)
- T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06 (Peter S. Riegel 1981)
- Ritmos Objetivo de Maratón
- Sub-3, Sub-3.5, Sub-4 Ritmo Necesario (Redondeo a la baja)
- Conversión Cinta de Correr
- km/h ⇄ mph ⇄ /km
Preguntas Frecuentes
- Q. ¿Qué ritmo se necesita para bajar de 4 horas en maratón (Sub-4)?
- Para completar un maratón (42,195 km) en menos de 4 horas, debes mantener un ritmo promedio inferior a 5:41/km (9:09/milla). A un ritmo constante de 5:41/km, el tiempo calculado es de 3 horas 59 minutos 48 segundos.
- Q. ¿A qué ritmo equivale una velocidad de 10,0 km/h en cinta de correr?
- Una velocidad de 10,0 km/h equivale exactamente a 6:00/km (9:39/milla). Asimismo, una velocidad de 6,0 mph (habitual en cintas importadas) equivale a unos 9,66 km/h (ritmo de 6:13/km, 10:00/milla).
- Q. ¿Cuáles son las distancias oficiales de medio maratón y maratón?
- Según la información de World Athletics, un maratón completo mide exactamente 42,195 km (26 millas y 385 yardas), mientras que el medio maratón mide 21,0975 km (aproximadamente 13,1094 millas). Esta herramienta aplica estos valores oficiales con total rigor.
- Q. ¿Cómo funciona la función de imprimir la tabla de parciales?
- Al pulsar el botón 'Imprimir tabla de parciales', se abrirá el cuadro de diálogo de impresión de tu navegador. Gracias a los estilos dedicados (@media print), se aíslan los parciales en un formato optimizado para papel A4.
- Q. ¿Qué tan fiable es la predicción de carrera con la fórmula Riegel?
- La fórmula de Riegel adoptada en esta herramienta estima el tiempo de llegada relacionando distancias y marcas previas. Dado que factores como el desnivel, la temperatura y la preparación aeróbica varían, constituye una referencia estimada y no una garantía absoluta.
- Q. ¿Debo volver a ingresar los datos al cambiar entre kilómetros y millas?
- No es necesario. La herramienta conserva internamente los valores exactos y realiza la conversión inmediata de formato a millas o min/milla sin perder precisión.
Situaciones de Uso
Ritmos Objetivo de Maratón
Maratón (42,195 km) & Medio (21,0975 km)
Conversión Cinta de Correr
km/h ⇄ /km
Pronóstico de Carrera (Fórmula Riegel)
5 km, 10 km, Half, Marathon
km ⇄ milla
/km ⇄ /milla
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