Calculateur d’Allure de Course
Calculateur d’allure de course gratuit. Calculez votre allure, temps et distance avec tableau de passages (1 km, 5 km, 1 mile), vitesse sur tapis et prédictions de course selon la formule de Riegel pour 5K, 10K, semi et marathon complet.
🏃 Conversion Vitesse Tapis
Tableau des Temps de Passage (Splits)
| Étape | Distance | Temps Étape | Temps Total |
|---|
📈 Prédiction de Temps de Course (Formule de Riegel)
Remarque : Estimations théoriques calculées selon la formule de Riegel (1,06), sans garantie de performance réelle.
Tableau des Allures Cibles Marathon
| Objectif | Allure Requise (Arrondie à l’inférieur) | Chrono Estimé |
|---|---|---|
| Sub-3 | 4:15 /km ( 6:51 /mi ) | 2:59:20 |
| Sub-3.5 | 4:58 /km ( 8:00 /mi ) | 3:29:34 |
| Sub-4 | 5:41 /km ( 9:09 /mi ) | 3:59:48 |
| Sub-4.5 | 6:23 /km ( 10:17 /mi ) | 4:29:21 |
| Sub-5 | 7:06 /km ( 11:26 /mi ) | 4:59:35 |
À propos du Calculateur d’Allure
Calculateur d’allure de course gratuit. Calculez votre allure, temps et distance avec tableau de passages (1 km, 5 km, 1 mile), vitesse sur tapis et prédictions de course selon la formule de Riegel pour 5K, 10K, semi et marathon complet.
Tous les calculs s'exécutent localement dans votre navigateur, aucune donnée n'est transmise.
Instructions d’Utilisation
Calculer & Distance
Calculer l’allure, Calculer le temps, Calculer la distance.
Résultats
Temps (h, min, s) & Allure.
Tableau des Temps de Passage (Splits) & Prédiction de Temps de Course (Formule de Riegel)
Imprimer le tableau | Tableau des Allures Cibles Marathon.
Glossaire de la Course à Pied
- Allure (/km, /mile)
- Allure - Vitesse (km/h, mph)
- Temps Étape & Temps Total
- Tableau des Temps de Passage (Splits) (1 km, 5 km, 1 mile)
- Prédiction de Temps de Course (Formule de Riegel)
- T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06 (Peter S. Riegel 1981)
- Tableau des Allures Cibles Marathon
- Sub-3, Sub-3.5, Sub-4 Allure Requise (Arrondie à l’inférieur)
- Conversion Vitesse Tapis
- km/h ⇄ mph ⇄ /km
Questions Fréquentes
- Q. Quelle allure faut-il maintenir pour courir un marathon en moins de 4 heures (Sub-4) ?
- Pour terminer un marathon (42,195 km) en moins de 4 heures, il est nécessaire de maintenir une allure moyenne inférieure à 5:41/km (9:09/mile). À cette allure constante, le temps calculé est de 3 heures 59 minutes 48 secondes.
- Q. À quelle allure correspond une vitesse de 10,0 km/h sur tapis de course ?
- Une vitesse de 10,0 km/h correspond exactement à une allure de 6:00/km (9:39/mile). De plus, une vitesse de 6,0 mph équivaut à 9,66 km/h (allure de 6:13/km ou 10:00/mile).
- Q. Quelles sont les distances officielles du semi-marathon et du marathon ?
- Selon les informations de World Athletics, le marathon officiel mesure 42,195 km (26 miles et 385 yards), et le semi-marathon mesure 21,0975 km (environ 13,1094 miles). Notre outil utilise strictement ces normes.
- Q. Comment utiliser la fonction d'impression du tableau des temps de passage ?
- Le bouton d'impression déclenche la boîte de dialogue de votre navigateur. La feuille de style dédiée (@media print) supprime les éléments d'interface pour restituer un tableau net au format A4.
- Q. Quelle est la fiabilité de la prédiction de course selon la formule de Riegel ?
- La formule de Riegel adoptée ici estime un chrono potentiel à partir du ratio entre deux distances de course. Les conditions météo, le dénivelé et la fraîcheur physique pouvant varier, il s'agit d'un repère théorique.
- Q. Faut-il ressaisir les valeurs lors du passage des kilomètres aux miles ?
- Non, les données internes restent intactes. Le basculement d'unité adapte instantanément l'affichage des cadences et vitesses.
Exemples d’Utilisation
Tableau des Allures Cibles Marathon
Marathon (42,195 km) & Semi (21,0975 km)
Conversion Vitesse Tapis
km/h ⇄ /km
Prédiction de Temps de Course (Formule de Riegel)
5 km, 10 km, Half, Marathon
km ⇄ mile
/km ⇄ /mile
Envoyer des commentaires/demandes
Envoyer des commentaires
Faites-nous part de vos réflexions pour nous aider à améliorer l'outil.
Ce n'est pas un champ de saisie pour l'outil
Les commentaires sont temporairement suspendus
Le serveur est occupé ou la protection anti-spam est active. Veuillez réessayer plus tard.