📖 GUIDE
90分鐘睡眠法則
醒來時感到筋疲力盡嗎？您可能打斷了深度睡眠階段。了解如何利用您的睡眠週期，迎接完美的早晨。
波動：快速動眼期（REM）與非快速動眼期（Non-REM）
人類的睡眠由兩個主要階段組成：淺睡（REM）和深睡（Non-REM）。這些階段以大約90分鐘（1.5小時）的週期交替進行。
為什麼是90分鐘的倍數？
在每個90分鐘週期的末尾，您會進入淺睡的REM階段。在這個階段醒來會容易得多，因為您的大腦已經處於活躍狀態，可以避免沉重和昏沉的感覺。
別忘了「入睡」緩衝時間
一般人上床後大約需要15分鐘才能真正入睡。如果您想要精準擁有6小時的睡眠，您應該在鬧鐘響起前6小時又15分鐘上床睡覺。
💡 充分利用90分鐘睡眠週期的技巧
睡眠週期因人而異，並非每個人的週期都是剛好90分鐘。通常在90到110分鐘之間，因此找到自己的節奏非常重要。
此外，還要考慮入睡所需的時間（入睡潛伏期）。躺在床上後通常需要15到20分鐘才能睡著，所以在設定鬧鐘時請將這段時間也計算進去。
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