靴紐の結び方・通し方（穴の数別に1手ずつ図解）
自分の靴の穴の数に合わせて、靴紐を通す手順を1本ずつ図で確かめられます。
ほどけにくい結び方と、買うときに迷う紐の長さもこのページで。
通し方
- 青＝最初に左の穴に通した側
- 橙＝右の穴に通した側
- 実線＝表（見える部分）
- 破線＝裏（甲の側）
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つま先側から1番目の左右の穴に、紐の真ん中が表で横一直線になるよう上から通し、左右の長さをそろえる。左の穴に通した側を青、右の穴に通した側を橙とします。
手順の一覧（押すとその手に移ります）
- つま先側から1番目の左右の穴に、紐の真ん中が表で横一直線になるよう上から通し、左右の長さをそろえる。左の穴に通した側を青、右の穴に通した側を橙とします。
- 青の紐を、表で斜めに渡し、右側の、つま先側から2番目の穴に上から通して裏に入れる。
- 橙の紐を、表で斜めに渡し、左側の、つま先側から2番目の穴に上から通して裏に入れる。
- 青の紐を、表で斜めに渡し、左側の、つま先側から3番目の穴に上から通して裏に入れる。
- 橙の紐を、表で斜めに渡し、右側の、つま先側から3番目の穴に上から通して裏に入れる。
- 青の紐を、表で斜めに渡し、右側の、つま先側から4番目の穴に上から通して裏に入れる。
- 橙の紐を、表で斜めに渡し、左側の、つま先側から4番目の穴に上から通して裏に入れる。
- 青の紐を、表で斜めに渡し、左側の、つま先側から5番目の穴に上から通して裏に入れる。
- 橙の紐を、表で斜めに渡し、右側の、つま先側から5番目の穴に上から通して裏に入れる。
- 青の紐を、表で斜めに渡し、右側の、つま先側から6番目（足首側の端）の穴に下から通して表に出す。
- 橙の紐を、表で斜めに渡し、左側の、つま先側から6番目（足首側の端）の穴に下から通して表に出す。
- いちばん上の2本の紐の長さをそろえ、真ん中で結ぶ（結び方は下で選べます）。
必要な紐の長さ
靴を履いて紐を締めた状態で、左右の穴の中心どうしの間隔（横）と、上下に並ぶ穴の中心どうしの間隔（縦）を測ります。ばらつくときは平均で。穴の数と通し方は上で選んだものを使います。
| 通し方 | 必要な長さ（cm） | 市販の長さの目安（cm） |
|---|
計算は目安です。穴の大きさ・紐の太さ・締め方・足の甲の形で実際の長さは少し変わります。入れた数字はこのページの中だけで計算し、保存も送信もしません。
結び方
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左右の紐を持つ
いちばん上の穴から出ている2本を、左右の手で1本ずつ持つ。左の紐（青）と右の紐（橙）の長さをそろえておく。
概要
靴紐の通し方は、同じ「オーバーラップ」でも穴の数で手順の数や最後の穴の通し方が変わります。このページでは、自分の靴の片側の穴の数（2〜10）を選ぶと、その穴の数のとおりに図を描き直し、紐を1本ずつ通す手順を「次へ」で進めながら確かめられます。左右の紐を青と橙で分け、表に見える部分は実線、裏（甲の側）を通る部分は破線で描いています。
通し方はオーバーラップ・アンダーラップ・シングル・パラレル・2段ハトメ（いわゆるヒールロック）・ラダーの6種です。結び方は蝶結び・イアンノット・二重結び・イアン・セキュアノット・ベルルッティ結びの5種を、はじめの結びから1手ずつ見られます。蝶結びが縦になる「縦結び」の見分け方と直し方も載せています。
穴の横と縦の間隔を測って入れると、通し方ごとに必要な紐の長さを計算し、市販の長さのどれを選べばよいかを示します。長さの考え方は Ian's Shoelace Site（Ian Fieggen）の式に基づきます。図はすべてこのサイトで描いたものです。入れた数字はこのページの中だけで計算し、保存も送信もしません。登録は要りません。
使い方
穴の数と通し方を選ぶ
「穴の数（片側）」で自分の靴の片側の穴の数を選び、通し方のボタンを押します。足もとを見下ろしながら通すときは、「図の向き」を「つま先が上」にすると図と靴の向きがそろいます。
1手ずつ通す
「次へ」（または → キー）で1本ずつ進めます。今の手は太い線と矢印で示し、表に見える部分は実線、裏を通る部分は破線です。手順の一覧を押すと、その手に移れます。
長さを確かめて結ぶ
穴の横と縦の間隔を測って入れると、必要な長さと市販の長さの目安が出ます。結び方を選んで最後まで進めましょう。印刷ボタンで、通し方と結び方の手順を A4 に印刷できます。
通し方の比較
穴の数が同じなら、通し方による長さの差は数cmです（下の表の長さは、片側6穴・横5.0cm・縦1.6cm・結ぶ端25cmで計算した値）。
| 通し方 | 表の見た目 | よく使われる靴・特徴 | 長さ（6穴） |
|---|---|---|---|
| オーバーラップ | 斜めの交差（×）が並び、いちばん下の横の紐も表 | スニーカーの基本。紐を穴に上から通す（ムーンスター） | 112.5cm |
| アンダーラップ | 斜めの交差が並び、いちばん下の横の紐は裏 | スニーカー。紐を穴に下から通して表に出す（ムーンスター・アシックス） | 112.5cm |
| シングル | 横の紐だけが並ぶ（片方の紐が裏で一番上まで斜めに渡る） | 革靴。見た目がすっきりし、緩みにくい（ムーンスター・ユナイテッドアローズ） | 115.7cm |
| パラレル | 横の紐だけが並ぶ（裏で左右が交差する） | 革靴。緩めやすく脱ぎやすい（ユナイテッドアローズ） | 114.2cm |
| 2段ハトメ（ヒールロック） | いちばん上に小さな輪ができる | かかとが浮く・脱げやすいとき。締めすぎに注意（アシックス・Ian's Shoelace Site） | 115.3cm |
| ラダー | 外側の縦の紐と横の紐がはしごのように並ぶ | 緩みにくい。締めるのに手間がかかり、交差より長い紐が要る（Ian's Shoelace Site） | 116.0cm |
呼び名は店や本で違うことがあります。たとえば Ian's Shoelace Site では、シングルにあたる通し方を Shoe Shop Lacing、パラレルにあたる通し方を Straight European Lacing と呼んでいます。図の通り道で確かめてください。
縦結びの直し方
蝶結びは、はじめの結び（左右を交差させて1回からめる）と、仕上げの蝶結びの2段でできています。2段の向きが逆になっていれば、2つの輪が左右（横）に並ぶ正しい蝶結びになります。2段の向きが同じだと、輪が前後（つま先と足首の方向）に並ぶ「縦結び」になり、ほどけやすくなります（Ian's Shoelace Site）。カリフォルニア大学バークレー校の実験でも、横に並ぶ結び方のほうがほどけにくいという結果でした（Daily-Diamond ほか 2017）。
直し方：いちばん簡単なのは、はじめの結びの左右を逆にすることです。いつも左の紐を上にして交差させているなら、右の紐を上にして交差させ、あとはいつもどおりに蝶結びをします（Ian's Shoelace Site）。子どもの靴を結び直すときは、ほどけていなくても、はじめの結びからやり直すと縦結びを防げます。
場面別の選び方
| 場面 | 通し方 | 結び方 | 一言 |
|---|---|---|---|
| 革靴（ビジネス・冠婚葬祭） | シングル・パラレル | 蝶結び | 表に横の紐だけが並び、すっきり見えます。穴の間隔が狭いので、スニーカーより短い紐で足ります。 |
| ランニング・スポーツ | オーバーラップ・アンダーラップ＋2段ハトメ | イアン・セキュアノット・二重結び | かかとを固定し、ほどけにくい結び方に。まず縦結びになっていないかを確かめます。 |
| 子どもの靴 | オーバーラップ | 蝶結び（慣れたら二重結び） | 印刷して靴の横に置けば、1手ずつ一緒に練習できます。二重結びは子どもが自分で脱ぎにくくなります（Ian's Shoelace Site）。 |
| 防災・避難 | ふだんの通し方 | 二重結び・イアン・セキュアノット | 避難の途中で結び直さなくて済むよう、ほどけにくい結び方を前もって練習しておきます。警視庁警備部災害対策課の防災の本にも「ほどけない靴ひもの結び方」が載っています。 |
用語集
- ハトメ（アイレット）
- 靴紐を通す穴、またはその穴の金具。このページの「穴の数」は片側のハトメの数です。
- 2段ハトメ
- 足首側のいちばん上に、少し外にずらして付いている穴。2段ハトメ（ヒールロック）の通し方で輪を作るのに使います。
- 表と裏
- このページでは、靴を上から見て見える部分を表、甲の側（タンとの間）を通る部分を裏と呼びます。図では表を実線、裏を破線で描きます。
- タン（ベロ）
- 紐の下にある舌のような部分。紐が直接甲に当たらないようにします。
- 結ぶ端
- 結び目から先の紐。Ian's Shoelace Site は、多くの大人には片側25cmがちょうどよいとしています。
- はじめの結び
- 蝶結びの前に、左右の紐を交差させて1回からめる結び。英語では Starting Knot（Half Knot）。
- 蝶結び
- 輪を2つ作って結ぶ、いちばん多い結び方。英語では Standard Shoelace Knot など。
- 縦結び
- 2つの輪が前後に並ぶ蝶結び。はじめの結びと仕上げの向きが同じときにできて、ほどけやすくなります。英語では Granny Knot。
- イアンノット
- Ian Fieggen が考えた、両手で輪を同時に作って通す速い結び方。できあがりは蝶結びと同じです。
- イアン・セキュアノット
- 輪を2つ作り、2重に巻いてから真ん中に通す、ほどけにくい結び方。Ian's Shoelace Site では Double Slip Knot とも呼ぶとしています。
- ベルルッティ結び・二重結び
- ベルルッティ結びは蝶結びの最後に片方の輪をもう一度巻いて通す結び方（Ashley Book of Knots の #1216 と同じ・Ian's Shoelace Site）。二重結びは蝶結びの輪どうしをもう一度結ぶ結び方（同 #1215）。
よくある質問
- Q. 穴の数はどこを数えますか？
- 片側の穴（ハトメ）の数を数えます。左右で12個なら6穴です。靴紐の早見表も片側の数で表すのが普通です（コロンブス）。足首側に2段目の穴がある靴は、その穴も数に入れ、通し方で「2段ハトメ（ヒールロック）」を選ぶと、最後の段で輪を作る手順になります。
- Q. オーバーラップとアンダーラップは何が違いますか？
- 紐を穴に上（表）から通すか、下（裏）から通して表に出すかの違いです。オーバーラップはいちばん下の横の紐が表に見え、アンダーラップは裏に回ります。ムーンスターは、交差の重ね方として、オーバーラップでは親指側から小指側へ渡る紐を、アンダーラップでは小指側から親指側へ渡る紐を上にすると説明しています。必要な長さは同じです。
- Q. シングルとパラレルの違いは何ですか？
- どちらも表は横の紐だけが並びます。シングルは片方の紐が裏で一番下から一番上まで1本で斜めに渡り、もう片方が1段ずつ上がります。パラレルは左右の紐が裏で交差しながら1段か2段ずつ上がります。シングルは緩みにくく、パラレルは緩めやすく脱ぎやすいと説明する店もあります（ユナイテッドアローズ）。
- Q. 通し方の呼び名がサイトによって違うのはなぜですか？
- 決まった規格の名前ではなく、店や本ごとの呼び方だからです。たとえば Ian's Shoelace Site では、シングルにあたる通し方を Shoe Shop Lacing、パラレルにあたる通し方を Straight European Lacing と呼んでいます。このページでは日本の靴メーカーの呼び方に合わせ、図の通り道で確かめられるようにしています。
- Q. 2段ハトメ（ヒールロック）はどんなときに使いますか？
- いちばん上の穴で小さな輪を作り、反対側の輪に紐を通して締める通し方です。かかとが浮く・脱げやすいときに使われます（アシックス・Ian's Shoelace Site）。締めすぎると足首が動きにくくなることがあります（アシックス）。
- Q. 必要な長さはどう計算していますか？
- 穴の中心どうしを結ぶ線の長さを、通し方の通り道のとおりに足し、いちばん上の穴の間（結び目まで）と、結ぶ端2本分を足しています。考え方は Ian's Shoelace Site の長さの式と同じで、6種・片側2〜12穴のいろいろな間隔で同じ値になることを確かめています。実際の長さは、穴の大きさ・紐の太さ・締め方・足の甲の形で少し変わります。
- Q. 市販の紐はどの長さを選べばよいですか？
- 計算した長さにいちばん近い10cm刻みの長さを目安に出しています。結ぶ端が左右それぞれ5cm長くても短くても結べるので、計算した長さの前後10cmの紐なら使えます（Ian's Shoelace Site）。メーカーによっては56cm・66cm・165cmのように10cm刻みでない長さもあります（コロンブス）。
- Q. 蝶結びが縦になってしまうのはなぜですか？
- はじめの結びと仕上げの蝶結びの向きが同じだと、2つの輪が前後に並ぶ「縦結び」になり、ほどけやすくなります。はじめの結びの左右を逆にすると直ります（Ian's Shoelace Site）。上の「縦結びの直し方」で図を見比べられます。
- Q. いちばんほどけにくい結び方はどれですか？
- このページの5種では、二重結び（蝶結びの輪どうしをもう一度結ぶ）がほどけにくい一方、端を引いてもほどけにくいので、ほどくときは輪をゆるめます。イアン・セキュアノットとベルルッティ結びは巻きが2重になってほどけにくく、端を引けばほどけます（Ian's Shoelace Site）。どの結び方でも、まず縦結びになっていないかを確かめてください。
- Q. 左利きでも使えますか？
- 結び方の「左右を入れ替える」に印を付けると、図を左右反転し、手順の文の左右も入れ替えます。反転した手順でも、はじめの結びと仕上げの向きの関係は変わらないので、縦結びにはなりません。
- Q. 入れた数字や選んだ内容は保存されますか？
- 穴の数・通し方・手順・結び方は URL に入るので、ブックマークすれば同じ表示で開けます。長さの計算に入れた数字はこのページの中だけで計算し、保存も送信もしません。
活用シーン
靴紐を買い替える前に
穴の間隔を測って入れれば、通し方ごとに何cmの紐を買えばよいかが分かります。
ランニングシューズの調整
2段ハトメでかかとを固定し、ほどけにくい結び方を1手ずつ確かめられます。
革靴をすっきり見せたいとき
シングルとパラレルを、自分の靴の穴の数で並べて見比べられます。
子どもに結び方を教える
手順を印刷して靴の横に置き、1手ずつ一緒に練習できます。
出典と確認日
通し方の通り道と名前、長さの考え方、結び方の手順は次の資料で確かめました（確認日 2026-11-03）。資料の文や図は転載していません。図はすべてこのサイトで描いたものです。
- Ian W. Fieggen「Ian's Shoelace Site」Shoelace Length Formulas（長さの式） https://www.fieggen.com/shoelace/lengthformulas.htm
- 同 Shoelace Length Calculator（計算機の既定値の確認） https://www.fieggen.com/shoelace/shoelacecalc.htm
- 同 Accurate Shoelace Lengths・Approximate Shoelace Lengths（測り方・結ぶ端の長さ） https://www.fieggen.com/shoelace/accuratelengths.htm
- 同 Available Shoelace Lengths（市販の長さと許容の幅） https://www.fieggen.com/shoelace/availablelengths.htm
- 同 Shoe Lacing Methods（Criss Cross・Shoe Shop・Straight European・Lock・Ladder Lacing） https://www.fieggen.com/shoelace/lacingmethods.htm
- 同 Shoelace Knots（Starting Knot・Standard・Ian Knot・Ian's Secure・Berluti・Double Shoelace Knot） https://www.fieggen.com/shoelace/knots.htm
- 同 The “Granny Knot”（縦結び） https://www.fieggen.com/shoelace/grannyknot.htm
- ムーンスター「靴紐の通し方」（オーバーラップ・アンダーラップ・シングル・パラレル） https://www.moonstar.co.jp/aboutshoes/article/lacing-method/
- ユナイテッドアローズ「ほどけない･おしゃれな靴紐の結び方5種類」 https://store.united-arrows.co.jp/ua_columns/yomimono/72
- アシックス「スポーツシューズのシューレース（靴ヒモ）の通し方」 https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace
- コロンブス「靴ひもの結び方」（穴数の数え方とサイズの早見表） https://www.columbus.co.jp/how-to-care/shoelace2/
- Daily-Diamond, C. A., Gregg, C. E., O'Reilly, O. M. (2017) The roles of impact and inertia in the failure of a shoelace knot. Proceedings of the Royal Society A 473: 20160770 https://doi.org/10.1098/rspa.2016.0770
- 日本経済新聞出版編『警視庁災害対策課ツイッター 防災ヒント110』（2019）の内容紹介 https://bookplus.nikkei.com/atcl/catalog/2019/9784532176723/
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